「どうして水曜日になると晴れて暑いんだよ 
」
と文句を言っていてもしょうーがないので、本日もやりました。。。ペースはイマイチ、いやイマサンですが
先週、ついに私の20分間閾値走は元本割れの様相を呈してきたので、とにかくキロ 4:15 あたりで 5km 走りきること。今日はそれだけを目指しました(オッサン必死^^;)
ヽ( ´ｰ`)ノもぅ
湿度も…VDOT Running Calculator で「5km - 20:00 - 気温 27 度 (Advanced メニューで 27 度に設定)」で計算するとキロ 4:08/km で OK ということなのでそこを元本割れの回復ポイントと考えました(笑) ちょっとユルイですが
VDOT Running Calculatorの高度・気温の設定
Advancedで気温を設定する
平均すると 4:08/km まで達しませんでしたが、中盤から多少なりともペースが上がったのは良かったのではないかと思います。
まだ損失含みですが ::-D: 地味にコツコツ続けます。
VDOT Running Calculator
VDOT Running Calculator をご存知ない方はこちらです。
VDOT Running Calculator 1.0.2 （無料）
カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
販売元: The Run SMART Project, LLC（サイズ: 1.3 MB）
全てのバージョンの評価: 無し（0件の評価）
今日のスクリーンショット
土曜日にサブ 3.5 ペースで 30km 行って、そのあとも今日まで休足せずに毎日走っていたらトレーニングステータスに Maintaining が表示されました。
トレーニングステータス Maintaining (維持) は
現在のトレーニング負荷はフィットネスレベルを維持するのに十分です。 向上していることを確認するには、ワークアウトの種類を増やしたり、トレーニング量を増やしたりしてください。via: via: Garmin Connect Mobile トレーニングステータス [ヘルプ]
です。。。まだ足らないんかい(^_^;)
やっちゃるわ 
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