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10km のタイムから予想するあなたのフルマラソンのタイム ハーフのタイムから予想するあなたのフルマラソンのタイム フルマラソンのタイムから 10km、ハーフの目標タイムを予想10km からフルマラソンを予想
持久係数
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10km のタイム
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持久係数
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|---|---|---|
|
スタミナ型
|
スピード型
|
|
| ～ 30 分 | 4.5 | 4.65 |
| ～ 35 分 | 4.55 | 4.7 |
| ～ 40 分 | 4.6 | 4.75 |
| ～ 45 分 | 4.7 | 4.85 |
| ～ 50 分 | 4.8 | 4.9 |
| ～ 55 分 | 4.9 | 5 |
| 55 分 ～ | 5 以上 | 5 以上 |
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10km の記録 × 持久係数 = 目標タイム
ハーフからフルマラソンを予想
持久係数
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ハーフマラソンのタイム
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持久係数
|
|
|---|---|---|
|
スタミナ型
|
スピード型
|
|
| ～ 1 時間 10 分 | 2.08 | 2.12 |
| ～ 1 時間 20 分 | 2.12 | 2.15 |
| ～ 1 時間 30 分 | 2.15 | 2.18 |
| ～ 1 時間 40 分 | 2.18 | 2.22 |
| ～ 1 時間 50 分 | 2.22 | 2.3 |
| ～ 2 時間 | 2.3 | 2.4 |
| 2 時間 ～ | 2.4 以上 | 2.4 以上 |
ハーフの記録 × 持久係数 = 目標タイム
フルマラソンから 10km、ハーフを予想
持久係数
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フルマラソンのタイム
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持久係数
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|||
|---|---|---|---|---|
| 10km スタミナ型 |
10km スピード型 |
ハーフ スタミナ型 |
ハーフ スピード型 |
|
| ～ 2 時間 30 分 | 4.5 | 4.6 | 2.08 | 2.12 |
| ～ 3 時間 | 4.55 | 4.7 | 2.12 | 2.16 |
| ～ 3 時間 15 分 | - | - | 2.14 | 2.18 |
| ～ 3 時間 30 分 | 4.65 | 4.8 | 2.16 | 2.2 |
| ～ 4 時間 | 4.75 | 4.9 | 2.2 | 2.3 |
| ～ 4 時間 30 分 | 4.85 | 5 | 2.25 | 2.35 |
| ～ 5 時間 | 4.9 | 5.2 | 2.3 | 2.45 |
| 5 時間以上 | 5.1 以上 | 5.1 以上 | 2.4 以上 | 2.4 以上 |
フルマラソンの記録 ÷ 持久係数 = 目標タイム
持久係数は「ランナーズ 2012年 9 月号」を参照させていただきました。
GARMIN(ガーミン) 2014-04-26
GARMIN(ガーミン) 2014-04-26