以下は昨日のハナシ (今日も変わらないけど 
)
気温 31 度、雲ひとつないドピーカン 
、日陰ナシ、いつもの埋め立て地周回コース、ホントにやるのか？閾値走。。。
。。。「やるよ、やるって決めたんだから、でも今月中は 12 分間ね」
歳も歳だし、激低ヘモグロビン値もヤバそうだし、今の時期はヘタすると命にかかわって来そうなので、太陽が出ていて気温が 30 度を超えていた場合は 12 分間 (約 3km) 走ることにしました。週末以外 (ロングの時以外)、早起きして走る気はまったくないので仕方ないことにする(英断、、、のはず・苦笑)
12 分間 (3km) の終わり近くはもう目一杯って感じだし。
ストライドも落ち始めちゃって 
うぅぅ
後半の心拍数は間違いなくエラーですね、30 分過ぎに 160bpm あたりまで上がっていてそのあとペースが極端に下がっていないのに心拍数が下がるはずがないものね。
閾値走の時はやっぱり胸ストラップ利用の心拍計 (HRM-Run) つけないとダメだな(自分の場合)
というわけで、今週も「それらしきこと」はやりました、、、それらしきこと
「オレの 20 分閾値走、、、明日 来週はどっちだ!!」
今週始まる世界陸上だけじゃこの猛暑を乗り切る燃料が足らんなぁ、コレか？
ネット情報だと 2 ～ 3 レースしかもたないらしいですね、どうやって練習するの？ Drop 10mm の廉価版で練習するのか。。。
*「20分閾値走」よりも「20分間閾値走」のほうが一般的な表現のようなので変更しました。
関連しているかもしれない投稿
2017年8月3日 @ 4:03 PM
ズーム ヴェイパーフライ 4％！！
反発力が猛烈に気になっていまして、象支店長のレビュー楽しみにしております。
しかし、レース2 ～ 3本とは・・・。
2017年8月3日 @ 5:16 PM
koohey さん
こんにちは。
富士登山競走のリカバリーは完了しましたか？^^
あらためて年間グランドスラム達成おめでとうございます
以下のレビュー、なかなか興味深いです。
» Nike Zoom Vaporfly（ヴェイパーフライ） 4% レビュー｜Running Nerd
サイズが合わなかったら「アウト」なんですけどね(苦笑)
Nike のサイズ感、まったくわからないんですよ、履いたことないので。
参照元は Nike.com の Vaporfly 4% の製品ページに載っているユーザーレビューです。
【NIKE公式】ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4％ ユニセックス ランニングシューズ. オンラインストア(通販サイト)
サイズが合っても合わなくてもそれなりに燃料にはなりそうです
2017年8月5日 @ 8:33 PM
バイパーフライ、ご存知かと思いますが、Nike.comから買われていれば、30日以内なら走った後でもサイズ変更のための交換（注文キャンセルも）できますね でも在庫切れ起こしているモデルだから、交換するとなるとしばらく待たされるかもです。
うおー レビュー楽しみにしてます！ 閾値走で他のシューズでのデータがたんまりあるので（笑）「バイパーフライに履き替えたらこんなに早くなった！」って展開を期待してます！！
2017年8月5日 @ 10:21 PM
kuro さん、こんにちは。
サイズですが、耐久性の点で 4% で習熟練習するのは無理だと思ったので ZOOM FLY の同サイズを購入し、今日届いたので履いてみたところサイズはバッチリでした。あくまでも国内販売の ZOOM FLY ですが。
なんとなく「どうにかなりそう」な気はします。
4% は個人輸入したので国内調達した ZOOM FLY と同様のサイズ感が実現するかどうかはビミョーなところですが、根拠はありませんが
今日届いた ZOOM FLY はベトナムで生産されたものですが、4% のほうはチャイナなんですよね。
おそらく「気温がちょっと下がってなんかちょっと速くなった 気がする」ってオチになるのではないかと思っています(笑)