フルマラソン22回目 (第47回防府読売マラソン)

昨日 (12月18日)、自身としては 4 回連続の参加となる第 47 回防府読売マラソンに出場してきました。

好天に恵まれランシャツ一枚でもまったく寒くないランニング日和、暑いと感じた方も多かったようですが、どちらかというと暑さに強い私は気になりませんでした。

第47回防府読売マラソン-大会コンディション

さて、レース結果は。。。

「やったぜ! サブ 310 自己ベストも約 4 分更新だぜ」

オッサン、チョーガンバリマシタ。
叩いても逆さにしてももう何も出てきません、空っぽです。

「辛抱辛抱、我慢我慢」と唱え続けた約 3 時間 6 分、フルマラソンに対して個人的に追い求めていたペース配分でやっと答えが出せました。

テキトーに描き始めた一枚のラフスケッチを約 4 年掛けて絵として完成させたような気分です。

おつかれさん(オレ)

絶好調ではなかった、正直なところ絶不調

レース 2 日前 (16 日・金) 突然、左肩甲骨内側に痛みが出て筋が張った感じになり、腕振りはどうにか大丈夫なものの大きく息を吸うと肺の下のほう、背中側に痛みが出る状態に。。。

OXY SHOT 2回目

レース中はいつものと同じようにジェルとベスパハイパーを摂りましたが、それプラス、前回の「おかやまマラソン 2016」で試した OXY SHOT を今回も飲んでみました。

参考までに今回のサプリ摂取のタイムライン

中盤以降、給水ポイントは約 5km ごとになります (スポーツドリンク & 水)
Aid: 4 - 6 - 9 - 14 - 18.5 - 23 - 28 - 34 -39 (km)

給水ポイントをコース図で見る Download

スタート 40 分前

- アミノバイタルパーフェクトエネルギー
- 痛み止め & 胃薬 (突発性肩甲骨痛のため・仮称 ::-D: )
スタート 30 分前

- ベスパハイパー 1
- OXY SHOT 13.5ml (百均のタレ瓶が 13.5ml という中途半端な容量なので )
スタート～23km

- ザバスピットインリキッド 2 本を 4 回に分けて摂取、いつもは 3 回
- OXY SHOT (237ml のソフトフラスクに 8ml の OXY SHOT を水で薄めて 5km ごとに摂取、いつものように前半混むエイドに立ち寄らない作戦も兼ねています)

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BEACH RESORT PHOTOCLIP #run 2016.04.01 15:48
21km

- OXY SHOT 約 5ml (13.5ml のタレ瓶に入れた半分)
23km

- ベスパハイパー 1
28km

- PowerBar パワージェル
30km

- OXY SHOT 約 5ml (21km の残り半分)
33km

- Mag-On

いくつか

スタート直後は大勢でトラックを 3/4 周ほど回るのでペースがまったく上がりません。おそらくカーブがあるからだと思います。参考までに私の最初の 1km はスタートラインまでのタイムロス分を含め 5:13 ほど掛かっています。スタートブロックは持ちタイム 3 時間 12 分のあたりです。
私のペース (最初は 4:25/km ぐらいで走る集団かな) だと最初のエイド (4km) は飲み物が置かれていないテーブルが多かったです (飲み物のセッティングが追いついていないということ) 「最初にとりあえず一杯」という方は先の方にあるテーブルまで行く必要があるかもしれません。
防府のゼッケンは四隅に穴がありません。ゼッケンを付けるとき穴が開いているほうが付けやすいので一穴パンチを持って行くといいと思います。
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更衣室の床は冷たいので使い捨てのスリッパを持って行くといいと思います。ちなみに今回はトイレにスリッパが置かれていました。前回は置かれていなくて「ちょっと。。。」な感じでしたのでそんな時にも役に立ちます。ベチョベチョのところに靴下履いたまま入りたくないですよね。みなさん使い方が雑ですから。