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このページは何?
私の「20 分間閾値走チャレンジのアーカイブページ」です
20 分間閾値走。。。
原則として T ペース(閾値ペース)で 20 分間走り切る必要があります。目指しているのは、キロ 4 で 5km、すなわち 5km 20 分切り。
私の走力だと「キロ 4 で 5km」は HRmax 88-92% あたりなので実行する日は朝から憂鬱です。
年齢・走力的に成就しない可能性大ですが、自己ベストを更新するには有効なトレーニングと信じチャレンジ中。
閾値走の詳細は もしくはネット検索で。
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Jack Daniels' Running Calculator
ご自身の T ペースを知りたい場合は下記の計算ツールが便利です。
この計算ツールは Jack Daniels 氏公認の Calculator で「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の理論に基づいたものです。
- 記事内に使い方も載せています。
- iOS アプリ (Android 版もあり)

VDOT Running Calculator 1.0.2 (無料)
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: The Run SMART Project, LLC(サイズ: 1.3 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

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タイムライン
[button link="#201701" style="small light-blue"]2017年1月[/button] [button link="#201705" style="small light-blue"]5月[/button] [button link="#201706" style="small light-blue"]6月[/button] [button link="#201707" style="small light-blue"]7月[/button] [button link="#201708" style="small light-blue"]8月[/button] [button link="#201709" style="small light-blue"]9月[/button] [button link="#201710" style="small light-blue"]10月[/button]
2017年10月
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2017年9月
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2017年8月
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2017年7月
[col grid="3-1 first"]11日
[/col] [col grid="3-1"]12日

[/col] [col grid="3-1"]19日



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[col grid="3-1 first"]26日



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2017年6月
[col grid="3-1 first"]1日
[/col] [col grid="3-1"]8日
[/col] [col grid="3-1"]15日
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[col grid="3-1 first"]24日

[/col] [col grid="3-1"]29日


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2017年5月
[col grid="3-1 first"]17日
[/col] [col grid="3-1"]25日
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2017年1月
[col grid="3-1 first"]18日 コレがこの時点のフルマラソン自己ベストにほぼ見合った 20 分間閾値走

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