昨日 (11月15日)、関西シリーズ第二戦 神戸マラソン 2015 に出場してきました。
結果は。。。
自己ベストを 2 分半ぐらい更新し、3 時間 15 分台でフィニッシュ、ネットタイムではほぼ 2 分更新しサブ 3.15 3:15 (お気に召さない方がいらっしゃっるようなので以下、3:15) まであともうひと頑張りというところまで来ました。
レース前の目標は「グロスで 16 分台」が出せればと思っていたのでそれを上回ったのはジワジワうれしいですが ::-D: 、ネットのサブ 3.15 3:15 に手が届かなかったのは実に悔しいです。
。。。あともうちょっとなんだよ、もうちょっと 
今回の作戦は
- 前半は 4:40/km で行って、後半 4:35/km → さらに 4:30/km → アフターバーナー全開 (運次第
) - このところ必ず 20 ～ 25km あたりが中だるみする傾向にあったのでそれを辛抱する
この 2 つでした。
前者は最初から 4:35/km 前後で進んでしまったので途中で「もうこのまま押していけるところまで押していっちゃろ」に方針転換、後者は 20 ～ 25km あたりはどうにか持ちこたえた感じでしたが、その先でビミョーに下降線をたどってしまいました。
後半の落ち込みをクリアできたときにどうにかこうにかネットでサブ 3.15 3:15 って感じですかね。
故障もなく走り切れているので次戦で再度チャレンジしてみたいと思います。
あれこれ
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一戦目の大阪と違ってフィニッシュ地点の近くにポートライナーの駅 (市民広場駅) があってレース終了後の移動は楽でした。着替え終わって表に出たらすぐそこに駅って感じ。
- 大阪の南港大橋もキツイですが、こちらの 35km あたりにある自動車専用道路「浜手バイパス」の上りもキツイですね。
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終盤、神戸大橋を渡ってポートアイランドに入ってから距離合わせのように何回も曲がってからフィニッシュするので曲がるたびに「フィニッシュはまだかよ」「フィニッシュはまだかよ」と思ってしまいました。曲がる回数を覚えておけば「あと ● 回」「あと ● 回」と減算して気合が入ったかも (私の場合)
大阪もそうでしたが、フィニッシュが埋め立て地のような場所に設定されている場合はこういうパターンが多いような気がするので今度そういうレースに参加するときには覚えておことう思いました。
- マラソンに出るようになって今回初めて A ブロックに並んだのですが、スタート寸前になると着ている百均のレインコートを脱いで小さく丸めてスタートブロック外側の植え込みや歩道めがけて放り投げるランナーが結構いるんですね。神戸マラソンではそれがデフォルト？
レインコートだけではなく、ペットボトルやらサプリのパウチやらも数多く空中を飛び交っていて、中にはスタートブロックの歩道寄りで待機しているランナーの中に落下しているものもありました。
自分としてはあり得ない光景でイヤなもの見ちゃったなという感じなのですが、主催者・参加者双方、なんとも思わないのかな。。。 -
遠征時、新幹線を利用するときには往きも帰りも酒盛りなのですが、在来線の特急よりも揺れないとはいえテーブルの上のコップやら惣菜のパッケージやらが滑って危なっかしいので今回百均で「滑らないシート」を買ってすべてその上に置いてみました。
これは今後「採用」決定です。
惣菜のパッケージなどは底の一部分がシートの上に載っていれば滑らないのでテーブル上に 2 ～ 3 片テキトーに置いておけば落ち着いて盛り上がれます
となりの人も自己ベストが出たので、お互い人の話を聞かず話すのは自分のことばかり(笑)
- 金曜日の夜に神戸に行き、宿泊はホテルオークラ神戸を利用しました。安定のホテルオークラ、なんの問題もありません。
チェックアウト後でもヘルスクラブ内のサウナ・バスを利用できます (1,080 円、One Harmony 会員は 540 円) なので、レース後でも利用できます。 -
ランナー受付会場である神戸国際展示からホテルに戻るには三宮駅を経由するのでたこ焼「たちばな」(明石焼き？) に寄ってみました。
一人前 10個 
出汁につけて食す、出汁に浮いているのは三つ葉
たこ焼たちばな さんプラザ店 - 三宮/明石焼き [食べログ]
飲まないつもりがビール飲んじゃったじゃないか
- スタートブロックに入ったときに FR620 で GPS の捕捉を開始しましたが、思いのほか時間が掛かりました。スタート地点の両サイドにビルがあるからでしょうか。早めに捕捉しておくほうがよさそうです。
2015.11.30 追記:
ということで、次戦のフルは 12 月 20 日「第 46 回防府読売マラソン」
どうなることやら。
文中にある 5 km ごとのラップを手動で
グラフ化できるエクセルファイルを配布しています。
2015年11月20日 @ 4:58 PM
更新おめでとうございます。
やはり早いですね。私もやっと念願のサブ4が出来ました。
20分更新で3時間49分25秒（ネット）でした。30~45分間隔ジェル、ベスパ、
はちみつ、全て行いました。
但し今回のマラソンの教訓として「普段通り」これが大事と思い知らされた大会でした。
2015年11月20日 @ 6:25 PM
tontan さん、こんにちは。
おぉ～っ、サブ 4 達成おめでとうございます
さいたま国際マラソン、
録画しておいた TV 中継見たり、いくつかのブログを読んだりして
前評判どおりアップダウンの多いタフなコースだったんだぁと再認識しつつ
tontan さんはどうだったんだろうかと思っておりました。
やりましたね
。。。なんかジワジワときませんか？ジワジワと ::-D:
「普段通り」、、、重要ですよね
なにか起こりました？
レースで自ら「いつもと違うこと」をやる場合は
練習で試して「いつもと違わないこと」にしておいたほうがいいですよね。
いざレースになると「いつもと違うこと」が向こうからやって来ますもんね(^_^;)
ひと休みして、疲れを抜いて
引き続きランニングを楽しみましょう。
Nice Run !!
2015年11月21日 @ 5:43 PM
ありがとうござます。
グロスでのタイムでした。ネットは３時間４５分でした。ソルボバンとなるものをアマゾンで購入し、足指の擦れるところに貼りましたが、そのバンなるマットというのか反ればテープでうまく固定できずに靴下内で動き回り、痛みでかばいながら走っていたら３５キロ過ぎで攣りだしました。
いつも通り絆創膏にしとけばよかった…そのあたりブログに感想記として書きました。
2015年11月22日 @ 1:12 PM
なるほど、そんなことがあったのですか。
シューズの中は 1mm 程度の小石が入っても気になって気になって仕方がないですもんね。
靴下内でそのバンというものが動き回ったらどんだけ気になるか容易に想像できます。
普段通りが一番ですね。
2015年11月30日 @ 12:36 PM
3.15時間は3時間9分
3.25時間は3時間15分
2015年11月30日 @ 12:49 PM
お気に召さないようで。。。
サブ 3:15 でよろしいでしょうか。
ごきげんよう。
2015年12月30日 @ 4:20 PM
どうでもいいところで突っ込んじゃってごめんなさい・・・
タイムが羨ましすぎて。自分はやっとこ４H切りです。
12月の自己ベスト更新もおめでとうございます。
Fenix3の記事とても参考にさせてもらってます。
それでは。
2015年12月30日 @ 11:06 PM
j1 さん
こんにちは。
サブ 3 の方々のブログでもフツーに
3 時間 15 分を 3.15 と書いていらっしゃるので
サブ 3.15 と書きました。
「3.15 = 3:15じゃないだろ？」わかります。
今後も内容のある情報を提供していくことができればいいなと思っています。
コメントどうもありがとうございました。