日曜の疲れがまだ残っている感じでしたが、いろいろ試したいことがあったので走りました。
12回目
今日は短時間で楽なペース、好調であれば楽すぎて「こんなんでいいの」といった感じの練習内容です。
日曜の投稿 に書きましたが、半年前ぐらいから右足の薬指に「ナゾの痛み」が続いていましてここ最近その痛みが増してきたので真剣に調べてみたところどうやら「モートン病」というやつみたいなんですよねぇ。
普段はほぼ痛みはないのですが、長い距離を走ると着地の際、薬指に激痛が走るんです。
ず~っと痛みが続くわけではなく路面に凹凸があったり、右コーナーを曲がる時だったり、いきなりビビビと薬指全体に痛みが来るのでその痛みに備えながら (痛みのことを考えながら) 走ることになってしまいちっとも楽しく走れないのです。
10kmぐらいまでなら痛みを感じるのは数回なのでいいのですが、15km過ぎたあたりからはわりと頻繁に襲ってくるので手に負えない感じです。
いろいろ調べてみたのですが、私ぐらいの痛みだと「保存的療法」になるようで、局所の安静、薬剤内服、足底挿板、運動療法、ブロック注射などを行うようです。
。。。局所の安静 = 走っちゃダメってこと。スミマセン週4日走ってる(苦笑)
そんなわけでどうしたものかと悩んでいます。
かなり悩んでいるので日曜日にこんなものをポチってしまい今日届いたので試してみました。
右のは「モートン病で走る」ということに限定するとまったく役に立たなかったです。左右ビミョーに形が違ってたりもして作りもイマイチ。
左の (Metatarsal Pad) はインソールに貼り付けて走ってみたところ「なんとなくちょっとはいいかな」という感じでした。
貼りつける位置によって薬指付け根周辺のサポート感 (しっくりくる or しっくりこない) がかなり変化するようなのでもう少し検証する必要がありそうです。
そんなことよりまずは「局所の安静」ですかね。。。検証するには走らないと(苦笑)
コメント
象支店長さん、こんにちは。
モートン病、はじめて聞きました。辛い痛みになる事もあるようで、ランニング楽しめないですよね。
既に色々お調べかと思いますが、下記のサイトが自分的には見やすかったのでURL貼っておきます。
テーピング、マッサージ、おすすめインソールが載っているので
もしかしたら参考になるかもです。
https://main.shiroishisekkotsuin-ito.net/blog/2024/10/03/%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%B3%E7%97%85%E3%81%AB%E5%8A%B9%E3%81%8F%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A8%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95/?form=MG0AV3#i-4
一番は安静っぽいですがw どうぞお大事にして下さい~。
じょんさん、こんにちは。
昨日はインソールに貼り付けたPadの位置をちょっと変えて走ってみたら余計に痛くなりました(苦笑)
、、、難しすぎるヽ( ´ー`)ノ
情報をいただきましてありがとうございます。
教えていただいたサイトはまだ見ていなかったです。
テーピングの貼り方は簡単そうでいいですね。
私がいくつか見たサイトの貼り方はマニアックすぎてとてもマネできそうにありませんでした。
ホントその通りで昨日は走っていて何回も激痛が走ったのですが、案の定今日は室内を移動する際も指先がビリビリしています。
なにもしないのもなんなのでムリしないよういろいろ試してみようと思っています。