Garmin Forum に GPS3.0 が配布されているという書き込みを見つけたので空のログをアップロードしてみたところ、SW2.5 の時と同じように自動でダウンロードされました。
Wi-Fi経由でダウンロードされるので楽チン
Garmin Forum > Forerunner 620 > Gps 3.00
で、それはそれでいいのですが、誤って「空のログ (捨ててもいいようなログ)」をアップロードして、それと引き換えに GPS3.0 をダウンロードしてしまいました。いかん ::(:
実は、、、
「わざわざ空のログをアップロードしなくても、もしかしたら Wi-Fi 圏内で本体右下の "CONNECT" ボタンを押すだけで更新データをダウンロードしてくるんじゃないか」
ということを検証しないといけなかったのでした 
そのことに関して「次回試してみましょう」と書いたコメントは こちら 
ザンネンながら次回に持ち越しであります。。。どなたかテストしてくださいます？(笑)
2014/2/15 追記
しの さんが実行してくださいました。
CONNECT ボタンを押すだけダウンロードされるようです。
詳細はコメントをご覧ください。
しの さん、どうもありがとうございました。
2.9から3.0へ
ところで最初の画像の下にあるメニュー Remind Me ってなんですかね？
試しにインストールせずにメニュー Remind Me をタップして、表示されたページの Remind Me をタップして、一旦時計モードにしてから再度 GPS 計測モードにしたところ Install Now のページが開いたのですが、Remind Me をタップしないで時計モードにした場合は通常どおり :trophy: のページが開くんでしょうか？
ひょっとして「Remind Me をタップしたが最後、インストールを完了させない限り GPS モードにしたときの最初の表示が Install Now になってしまう」っていうリマインダーもどき？
。。。Install Now、忘れる人はいないでしょ(笑)
コメント
こんにちは。いつも参考になる記事ありがとうございます。
Wi-Fi圏内で本体右下Connectボタンを押すだけで、自動的にGPSバージョンがアップデートしましたよ。下記の通りです。
Transferring → Transfer Complete → Install Now Est. Time 1min → (画面をクリック) → Installing Update → (完了)
Remind Meは(今ではなく)後でアップデート、というニュアンスでしょうね。
しのさん、こんにちは。
おぉ、CONNECT ボタン押すだけでダウンロード&アップデートできましたかっ!!
なるほど CONNECT ボタンを押すとこちらの本体情報を送信しているんですね。
アップデートのプロセスも詳しく記載していただきましてどうもありがとうございます
明日、投稿内に追記させていただきたいと思います。
次のアップデート時は私も忘れずにやらねば
コメントどうもありがとうございました。
私も今回はConnectボタンで行きましたよ！
予想通りでしたので、自己満足です。
良く出来てますわ、FR620。
満足度が高いです。
さすが
。。。私は案の定、見事に ToDo を忘れていました(^_^;)
確かに!!
自分自身 FR620 を使い始めてから、ほかの Forerunner 使うのが面倒になっています。
願わくばディスプレイのコントラストがもう少し高くなって、バッテリーが 11 時間ぐらいもつとウルトラにも使えてサイコーなのですが、、、10 時間切れるように精進しなさいって、、、それはムリ。
FR630 を今から心待ち(笑)