2023-09-17

実走は 19.3km ですが、気持ちは 20km なので 20 で(笑)先週よりちょっと速くなりました。平均ペース 5：52/km 5:38/km平均心拍はほぼ一緒 148bpm 149bpm歳なので引き続き無理しないよう練習します。肋骨は...